1. 相親男26，現在沒車 他說不想靠老人，父母養大不容易，他想以後自己掙錢買車 這種男人能要嗎
平板支撐是加強我們核心肌肉最好的方法之一，但是想真正刺激到目標肌肉並不是那麼容易的。通過練習將腹部向內收緊，並且要讓深層肌肉也被激活，內部肌肉也有助於得到發展。長期堅持的話，我們會更加關注自己的身體和姿勢。
訓練需要的器材：需要一張結實的板凳，比如在家裡餐廳吃飯時坐的板凳就可以。
肌肉活動：平板支撐有助於穩定和加強我們的腹橫肌，這些肌肉位於軀干下方，環繞著脊柱，它們在腹直肌（平時我們說的「六塊腹肌」）下方，保護著脊柱。
1.將椅子靠牆放在遠離其他傢具的安全位置，把椅子的座位對著你。
2.面向椅子站立，雙手掌根扶在椅子上，盡量讓雙手接近椅子前腳上方頂端。
3.將雙腳向後移動，直到你的頭部、肩部、髖部和雙腳呈一條直線。
4.調整雙腳與椅子之間的距離，使自己能夠保持舒適的姿勢。
5.雙肘伸直，目視前方。雙手應該保持在肩部的正下方，腳後跟並攏。
6.根據自己的能力盡可能長時間地保持這個姿勢，集中注意力將腹部向內朝脊柱的方向收緊，重復練習3-5組。
衰老是生命發展的必然，每個人都不可避免的要遇到這個問題。所以，面對衰老時，如何有效地提高生命質量、提高老年人的生活意義一直是人們研究的重點。長期的研究發現，運動作為保持老年人生理、心理的健康有著不可取代的作用。
大多數研究結果表明：體育運動可以有效促進老年人的平衡能力，降低跌倒風險；體育運動可以通過改善骨密度和延緩肌肉組織減少來增強老年人的力量素質；體育運動還可以有效改善老年人的認知功能。
老年期的生理機能變化
力量的改變：
肌肉力量增齡性的減退是導致老年人機能障礙的重要原因，骨骼肌的最大力量在40歲後逐年遞減，並在65歲左右表現最為突出。研究發現，在老年人壽命的最後10年，其肌肉力量發生顯著性的下降，並同時伴隨骨骼肌肌纖維的質量減少、肌肉耐力及代謝能力減退、神經支配失調、結締組織和脂肪增多等退行性改變。隨著年齡的增長，老年人的下肢力量和下肢功能會逐漸衰退，在不發生疾病和其它意外的情況下，衰退是漸進的，不是突發的。
骨骼的變化：
成年人的骨有機質和無機質的比例合適，骨具有很大的硬度和一定的彈性，較堅韌。老年人的骨有機質所佔比例更大，但因激素水平下降，影響鈣、磷的吸收和沉積，骨質出現多孔性，骨組織的總量減少，表現為骨質疏鬆，此時骨的脆性較大，易發生骨折。老年人隨著年齡的增長，骨質的流失增加，骨鈣減少，容易導致骨質疏鬆，使骨骼的彈性迅速下降，骨折的風險增加，這種現象在老年女性中表現更為突出。
進入老年期後，人體膠原蛋白的合成量逐年減少，膠原蛋白含量的降低造成身體結締組織的抵抗能力下降，骨膠原代謝出現異常，從而導致慢性的骨科病。另外，由於骨質疏鬆還會導致老年人的脊椎更脆弱而背部彎曲，形成駝背，並且可能導致脊椎的永久性彎曲，有時情況嚴重到頭和頸部不能伸直，從而產生行動困難。持續嚴重的駝背，會導致行走困難，甚至難以坐起，給生活帶來極大不便。
2. 黑馬股是什麼意思
黑馬一詞並不是股市中專用術語，黑馬原本是指在賽馬場上本來不被看好的馬匹，卻能在比賽中讓絕大多數人跌破眼鏡，成為出乎意料的獲勝者。19世紀，英國政治家傑明狄斯雷斯在《年輕的公爵》這部小說中描寫了一個精彩的賽馬場面。比賽剛開始，兩匹奪冠呼聲最高的良種馬一路領先，眼看其中一匹勝券在握，全場為之狂呼。不料在接近終點時，忽然有一匹不起眼的黑馬從後面奮力追趕上來，風馳電掣般把兩匹良種馬拋在後面，領先抵達終點，奪得了冠軍。從此，「黑馬」一語不脛而走，由賽馬場上的俚語發展成體壇上的慣用語，不時出現在新聞報道中———當一個初出茅廬的運動員或運動隊出了好成績、獲得了冠軍，賽後的新聞媒體便會以「出現黑馬」加以報道贊譽。黑馬一詞漸漸地又擴大到其他領域的報道中。1861年，原本名氣不大的林肯當選為美國第16任總統時，有人也把他稱為「黑馬式」的總統。「黑馬」在《現代漢語詞典》的注釋是：「比喻實力難測的競爭者或出人意料的優勝者」。
3. 六月的股市行情怎麼樣
本周前三個交易日大盤走勢頗富戲劇性，周一上證指數試探性接觸1900點，周二帶量回抽，周三又以一根小陽線謹慎向這個整數關口靠近。個股走勢非常活躍，每日都有多隻漲停板的股票出現，鋼鐵、水泥、機械、基建類的國企大盤股受到主流資金高度關注，其中具有西部概念的個股更是炙手可熱。整體波動相當激烈，單日走勢卻相對平穩的5月份已經過去，有必要總結一下這個階段行情的特點，以利於分析大盤後市動向。
一、對五月份行情的簡單回顧。1)5月份的18個交易日，以5月15日為分界點，之前的6個交易日連收6陰，成交量逐日遞減；之後的12個交易日里有8天收陽線，成交量穩定增加。5月份的這種市況表明：即使大盤短線形勢空前嚴峻，存量資金仍不願出局，而增量資金入市也採取了謹慎的態度，沒有重現以前大盤急跌之後轉好，場外資金蜂擁而入的現象；2)整個5月份，以鋼鐵板塊為主力軍的國企大盤股表現異常強勁，國企大盤股初步擺脫了「老、大、沉(重)、低(價)」的市場形象；3)大盤回升之後，5日均線迅速勾頭向上，對股指形成技術上的強支撐，上證指數幾乎是日日創新高。
二、對今年截止5月份為止的行情性質的初步探討。筆者的結論是，大盤到1880點仍屬恢復性行情。依據有以下三點：其一，到目前為止已經走過的行情以板塊輪動拉動大盤為主，經過網路股的調整和低價股、績優股的補漲後，目前市場中各板塊的平均升幅旗鼓相當。這種幾乎是全部股票上一台階的現象，只能理解為恢復性行情；其次，如果把上證指數1993年2月中旬出現的1559點看做一個高點的話，過了6年，1999年的5.19行情中，我們才看到了新高1756點。也就是說，6年中上證指數實際只「長高」了不到200點。而在這些年中，新股大量上市、配股始終未停、新股增發愈來愈多，市場處於歷史上最高速的擴容期中，股指上揚相當滯後；其三，股指步履沉重，是不是資金面存在牽掣呢?1999年以前可以這樣理解，但1999年至今，隨著第7次降息、利息稅開征、三類企業入市，隨著機構投資者從小到大、戰略投資者從無到有，股市的資金供給空前充沛，出現恢復性行情有了充足的源頭活水。
另外，從目前市場中各大板塊的定位來看，無論是代表新生力量的網路科技股、還是代表傳統概念的其他科技股、國企大盤股、低價三線股，以及近期十分活躍的新股，很難指出哪個板塊的定位過高，大體都在一個相當合理的范圍內。
三、技術面顯示5月份已出現突破。以5月24日見到新高的收盤位1855點為標志，市場在5月份完成了驚險的一跳。到昨日為止，不僅股指穩定於歷史高位，而且5、10、30日均線也同步到達了歷史最高位。技術面同時提醒我們，機構持有的籌碼數量前所未有的增多，因為3、4月份的走勢已可以認定客觀上起到了清洗浮籌的作用，散戶投資者換籌的周轉速度遠大於機構，因此很多個股的籌碼集中度大大提高，這是下一步行情運行趨於穩定的根本原因。
四、對六月份行情走勢的展望及操作建議。6月份大盤將繼續攀升。第一，從5月15日以來，上證指數至今8陽4陰，是誰在大盤看似最危險的關頭演繹了這段逼空行情?毫無疑問，是機構投資者。那麼，由於近幾日沒有高位大量派發的盤口特徵，所以，主力機構仍留在場內；第二，從個股周K線來看，處於歷史高位區的個股不足四分之一，而處於歷史低位區的個股超過三分之一。既使近期表現出色的萊鋼股份、新大洲、神馬實業等，也還沒有脫離底部。大量的個股於低位啟動行情，意味著什麼不言自明；第三，從盤口來看，網路科技股已止跌回穩，新股和績優股漸入強勢，而西部概念和世貿概念仍有待深挖，以鋼鐵板塊為主的國企大盤股基本面變化與走勢高度和諧，是最明顯的恢復性行情，短期內不會深幅回調。所有這些因素，決定大盤將延續走高行情。
眼下已經可以判斷出行情的時間跨度會較長，因此6月份內大盤加速上行的機會不大，仍可能以震盪攀升為主。鑒於個股輪漲和主力長線運作的特點，建議投資者以耐心持股為主，以逢陰買股為主。是不是在已經出現的高位賣出了籌碼並不最重要，最重要的是有沒有抓住難得的回調機會買入股票。這樣的話，就不會因為震盪上升過程中的短線回檔而錯失良機。借一句古詩「斜風細雨不須歸」，與廣大投資者共品其中滋味。