⑴ 富含b維生素的食物和水果有哪些
富含B族維生素的食物和水果主要有：
1. 食物：
* 雜糧：如小麥、紅薯、燕麥等，都含有豐富的維生素B。
* 肉類：豬肉、牛肉、雞肉等肉類食品也是維生素B的良好來源。
* 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品中，也含有較為豐富的維生素B族成分。
* 蔬菜：如西蘭花、菠菜、白菜等綠葉蔬菜也是維生素B的優質來源。
2. 水果：
* 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，是人體所需的維生素B之一。
* 葡萄：紫葡萄中富含維生素B族成分，尤其是維生素B3的含量豐富。
* 柑橘類水果：橙子、柚子等柑橘類水果都含有多種維生素B族成分，如維生素B1和維生素B2等。
* 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素B和維生素C，是一種營養豐富的水果。
維生素B是人體必需的微量元素之一，對於人體新陳代謝的正常進行有著重要作用。富含維生素B的食物和水果種類豐富多樣，人們可以通過日常飲食攝取足夠的維生素B，保持身體健康。
⑵ 哪些食物含維生素b多
含維生素B多的食物：
1、動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝，在動物內臟當中往往會含有豐富的維生素B。
2、蛋黃，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃，在這些蛋黃當中也會含有豐富的維生素B。
3、乳類食物，比如牛奶、羊奶、馬奶。
4、蔬菜類，比如韭菜、菠菜、生菜、白菜、油麥菜、茄子。