① 怎樣減掉「大象腿」
?很多MM大腿很粗大經常被稱作是大象腿，每次無論是逛街試褲子還是裙子都是很窘迫，也是一件很件很苦惱的事情。無論你平常事怎麼樣的穿褲子都能很明顯的看出來，有大象腿真的是件很難受的事情。可是怎麼辦呢，無論是大腿還是小腿，都是比較難減的部位，怎樣才能減掉煩人的大象腿，擁有苗條的身材。那麼呢?的專家提醒大腿減肥可以有效地幫你解決大象腿的問題。
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大腿的中心是股骨，包繞著強而有力骨骼肌群，在大腿內側的上端有股動脈和股靜脈由淺入深地進入肌肉的深層，在大腿後側的深層肌肉里有通向小腿神經干。大腿的脂肪分布往往不均衡，前側脂肪堆積時，大腿前側像弓狀隆起，外側和後側脂肪堆積時，如同臀部下垂一般顯得大腿格外的短，大腿內側脂肪堆積時，秋冬兩腿磨擦時，會有難言的煩惱。
外側是效果*好的部位，女性大腿外側及臀部是脂肪喜歡堆積的地方，它使得女人體形像西洋梨一般，也使得腿看起來比較短，大腿吸脂可以改善臀部及大腿的曲線，使得腿部線條看起來更修長。關於喜歡穿窄裙、牛仔褲的女性來說，是十分值得的腿部吸脂減肥術。
?大腿吸脂減肥術要結合本人的氣質特點，綜合臀部及小腿的粗細，選擇合適的形態。通常臀部不胖，小腿不粗的人，可以把腿的肌肉顯露出隱約可見，給人以健壯有力的感覺;小腿不細的人，則須要保存些脂肪。不致於更加表示出臀部及小腿的不均勻來，但無論如何也要吸除腿的後上部份的，才會使腿顯得修長，手術是在硬膜外麻醉下，從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口進行的，大腿吸脂減肥術後沒有明顯的蹤跡。
大腿吸脂減肥術的效果如何?不僅僅取決於患者選擇什麼樣的吸脂減肥手法和進行吸脂減肥術的醫生自身的水平。還有一個要害的問題就是求美者在進行完大腿吸脂減肥術後是否悉心進行了術後調理，這會直截影響到大腿吸脂減肥的效果。
我院是地區格外專業的整形機構，也是非陳規范的整形美容機構。它以醫學整形美容的精湛深研為基礎，以及全面的整形美容項目服務於求美人士，以國際化的團隊、同步國際的技術設備、領先業內的品質服務、超強的綜合實力，成為整形領域的佼佼者，憑借領先業界的手術經驗、國際專業整形機構的大力，贏得了社會各界的青睞和一定。匯合了我國數位聞名專家、韓國整形專家，並聘請多位在國內外享有聲譽的專家做為顧問。強大的醫資氣力，為你的美麗做了強大的技術保證。專家對於整形的講解，希望可以幫助到各位。您一定要選擇正規的醫院進行整形，不要因為價格的問題而選擇不正規的醫院，避免出現不良的後果。(編輯:
蘆雪
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② 大象腿怎麼才能瘦下來啊
腿部贅肉過多會讓你的下半身顯得累贅。要想要用友一雙纖細美腿，就要把這些贅肉統統消滅掉。而瘦腿的方法有很多，但只有適合自己的才是最有效果的。今天為大家帶來幾種瘦腿，只要能夠堅持，就一定會有效果。
維生素E
含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
③ 大象腿怎麼瘦
減肥葯物產品慎用 節食運動才是王道
減肥 我最有發言權了 我從150斤 一個月減到了128斤 而且現在還保持住了 不容易 太不容易了 現在就分享給大家 減全身個地方
首先要有正確的方法。有些減肥方式是不可學的，有些人不吃飯，可能減肥成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便秘。我給你幾點建議吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分鍾，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以減肥的，男生的話可以練習一下跆拳道。然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。這樣呢，你就能減肥成功了。然後，你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下針灸和刮痧，這樣會打通穴位，對減肥是有好處的，這樣是最科學的減肥。最重要的切記每天要堅持跑步鍛煉，如果你不堅持，你的減肥不但不會成功，反而還會增加你的體重，這是最可怕的事情。這些都是我的經驗
下面是著重各個部位
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
減後背：
1.准備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
④ 大象腿怎麼瘦下來
運動瘦腿既簡單又健康。也可以搭配適合的服裝服飾來從視覺上達到瘦腿的效果。
日常注意飲食合理，多喝水多運動，促進身體新陳代謝。經常騎自行車、爬樓梯、快步走等，多按摩腿部，既促進血液循環，還能加快腿部的熱量消耗，減少腿部脂肪囤積，達到瘦腿目的。
腿粗要穿搭合理。把重點放在上半身，這樣可以轉移視線，讓別人不再關注自己的小粗腿。上裝盡量選擇淺色系的服裝或者加一些飾品，盡量穿得寬松一點，比下裝的材質厚重些，這樣可以顯得下半身更瘦。
下裝選擇較暗、較深的色調，不要太花俏，最好選擇帶細的豎條紋圖案。不要讓水平線條橫穿身體最寬的部位，尤其是臀部。不要穿反光材質的皮褲類，選擇啞光的更顯瘦。最好選擇柔軟不貼身、有下垂感的面料，這樣能使臀部、大腿更顯瘦。
注意事項：
盡量不要穿有彈力的緊身褲子，對於小腿較粗者，應選擇寬松的靴子，長度要蓋過小腿，風格以簡約冷色系為好，顏色不要和下裝反差太大。避免穿棉靴子，或周圍有絨毛裝飾的靴子，那樣會給人膨脹的感覺。不要穿細長的高跟鞋，那樣會顯得小腿的肌肉更粗壯。可以選擇粗跟鞋，既舒適又顯瘦。
⑤ 如何消除大象腿 4個動作徹底減掉大象腿
瘦腿可嘗試4方法
1、深蹲
首先，將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對准2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次。
(5)怎麼瘦大象腿擴展閱讀：
常吃下面這些食物，擁有修長筆直美腿。
1、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。
2、菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。
3、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
⑥ 怎樣瘦大象腿
1.跑樓梯瘦腿法
每個人每天都少不了要爬樓梯，對於上班族而言，應該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯。在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會非常明顯。
2.粗鹽按摩法
粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入體內，減少皮下的水分堆積，有助於改善雙腿水腫的現象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好。
3.精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實，還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鍾，直至精油完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30～45分鍾，做小量的運動效果更好。
4.食療瘦腿法
平常除了瘦腿運動，還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，才能達到事半功倍的效果。
⑦ 大象腿怎麼瘦下來
瘦腿方法
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。