⑴ 各種蔬菜中的碘含量.
碘類的蔬菜是菠菜和芹菜、海帶的含碘量很高。
人體碘的80%到90%來自食物，10%到20%來自飲用水，5%來自空氣。因此，食物中的碘是碘的主要來源。除海產品外，一般食物含碘量不高，每千克食腔悉廳物平均含碘量分別為：穀物47微克、蔬菜29微克、肉類50微克、雞蛋93微克、豆類30微克、水果18微克。
菠菜的碘含量每千克可達到1．64毫克
芹菜陸櫻的碘含量每千克可達到1．60毫克
海帶的碘含量每千克可達到240000微克/千克
如果想要補充碘還是可以多補充海產品，蔬菜中的含量和其他食物相比還是低了很多。
拓展資料：
除了含碘的蔬菜，還有很多蔬菜有不同的功能。
預防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要伍隱高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。
⑵ 含碘的蔬菜有哪些
含碘凱老的蔬菜有哪些？
含碘比較高的蔬菜主要是一些海洋性的植物，比如海帶，海菜，野基裙帶等。
另外，海洋中的魚，蝦，以及其他的動物含碘量也是比較高的。
陸地上的大部分蔬菜含碘量都比較低，這頌孫謹是由於陸地上的土壤中缺乏碘，而海洋中含碘量比較高。
⑶ 哪種蔬菜含碘量最高
你好，芹菜在蔬菜里含碘量算最高了。
除此之外，蔬菜里還有以下蔬菜含量也較高：
(1)芹菜:芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜:菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜:小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜:大白菜中含碘笑罩量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒:青椒含碘量很嫌升指高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
這些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，合理補充可幫助人體攝取碘元素， 促進生長發育。
(3)含碘高的前20種蔬菜擴展閱讀
芹菜生長芹配前期為促進根系和葉片的生長，需要足夠的氮、磷營養，可施海和威海餐沃氮肥、平衡肥；
等到生長中期，要以氮鉀為主，促進心葉生長。芹菜的生長天數越多，所需要的養分就越多。
⑷ 【含碘高的食物有哪些】什麼食物含碘多
含碘高的食物有哪些：海產品含碘高比較有代表性的海產品有裙帶、紫菜、海帶、海參、蝦皮、海蜇、龍蝦、鮐魚等。
海產品中的碘元素含量最高，合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求。
1、干裙帶菜中含碘量薯裂很高，平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。
2、干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
3、干海帶中含碘量很高，平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。
4、海參中含碘量很高，平均每千克海參中含碘元素6000微克。
5、蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
6、海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
7、龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
8、鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。
注意：
在眾多含碘的食物當中，海洋生物的含碘量是最高的，其中又當屬海帶含碘量最高，接著是海洋貝類及鮮海魚含碘量次之。
含碘高的食物有哪些：水果含碘高比較有代表性的水果有葡萄、橘子、菠蘿、香蕉等。
1、葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
2、橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
4、香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
注意：
陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
含碘高的食物有哪些：蔬菜含碘高比較有代表性的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、大白菜、青椒等，
1、芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
2、菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3、小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
4、大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
5、青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
注意：
一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。
含碘高的食物有哪些：糧食含碘高的比較有代表性的糧食有大豆、芸豆、紫糯米、小米、小麥麵粉、稻米等。
1、大豆中含碘量較高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
2、芸豆中含碘量較高，平均每千克芸豆中含碘蘆圓元素47微克。
3、紫糯米中含碘量較高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
4、小米中含碘量較高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
5、小麥麵粉中含碘量較高，平均每千克小麥麵粉中含碘元素29微克。
6、稻米中含碘量較高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
注意：
食物中的碘是人體碘的主要來源。食物中的碘化物被還原成碘離子後才能被吸收，與氨基酸結合的碘可直接被吸收。
含碘高的食物有哪些：補碘食譜
紫菜豆腐羹
食物原料：
紫菜(干)40克、豆腐300克、番茄100克、鹽2克、小米麵10克。
做法：
1、紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗干凈，用清水浸開，再用沸水煮一會，拭乾水分，剪成粗條。
2、豆腐切成小方粒備用。
3、番茄切成小塊，燒熱鍋，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸後，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
4、以1湯匙小米麵混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯數嘩閉內，加鹽調味，便可關火進食。
凍豆腐燉海帶
食物原料：
凍豆腐200克、海帶100克。鹽、薑末、蔥末、植物油各適量。
做法：
1、將海帶用溫水泡發，洗凈後切成片;凍豆腐洗凈，切成大塊，焯燙瀝水，切丁。
2、鍋內放油燒熱後，熗香蔥末、薑末，再放入豆腐塊和海帶片煸炒，加適量清水大火煮沸後，再轉小火燉燒15分鍾至海帶、豆腐入味，加鹽即可。
含碘高的食物有哪些：補碘的注意事項1、每天吃點加碘鹽
國家規定在每克食鹽中添加碘20微克，可通過食用加碘鹽這一簡單、安全、有效和經濟的補碘措施來預防碘缺乏病。越是精製的食鹽含碘量越少。
2、加碘鹽烹飪有技巧
碘比較活潑，易揮發，加碘鹽在貯存期間可損失20%～25%，烹調方法不當又會損失15%～50%，所以需要正確使用加碘鹽。不能放在溫度較高、陽光直射的地方，貯存容器要加蓋蓋嚴，快取快蓋，應在萊即將出鍋時加鹽，防止高溫揮發減少含碘量，降低效果。
3、孕婦要預防碘缺乏
女性在計劃懷孕的時候，在孕前就要預防碘缺乏。孕前孕期都應堅持食用加碘鹽，從計劃懷孕時開始至孕期就要每周加食一兩次海帶，每次20～40克。
4、嬰幼兒可食用加碘奶粉
嬰兒主要以乳製品均主要食物，因此用加碘的奶粉及其他類型的加碘乳品，都可預防嬰幼兒的碘缺乏症。
⑸ 含碘高的水果和蔬菜有哪些
，，，，，，，，，，，，缺碘或者碘含量過高的朋友都會去關注，那些食物含碘高。在水果中葡萄含碘量最高，橘子第二。蔬菜中芹菜含碘量很高，菠菜中含碘量第二
。(1)芹菜
芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜
菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜
小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜
大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒
青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。食物含碘排行表
TOP1.干裙帶菜：平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克。
TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
TOP3.海帶：平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。
TOP4.海參：平均每千克海參帆滲中含碘元素6000微克。
TOP5.蝦皮：平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
TOP6.芹菜：平均態孝脊每千克芹菜中含碘元素1600微克。
TOP7.海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
TOP8.龍蝦：平均每千克龍蝦中含碘元素慎雀600微克。