A. 復合維生素
復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型。復合維生素主要用於預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。
復合維生素的介紹
復合維生素，顧名思義，不是單一的某一種維生素，而是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型。
復合維生素的營養價值
維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。由於某些人在飲食習慣和營養知識上的不足，以及現代人生活方式改變，難以達到理想的平衡膳食模式，據權威部門調查，我國多數人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見。因此有必要服用營養素補充劑。
復合維生素的作用與功效
在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充復合維生素，因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。
復合維生素的適用人群
1、膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
2、寒冷的環境中工作的人。
3、有不良生活習慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類的「純素食主義者」。
4、在特殊的生理周期，如孕產婦或病人。
5、老人。這是需要補充復合維生素的「主力軍」。隨著年齡的增大，老人身體各方面的機能不可避免會有所下降，牙口不好也是他們經常會遭遇的問題，因此適量補充維生素更是「大勢所趨」。而且也曾有報道證實，補充維生素對於預防心腦血管疾病也大有裨益。
如何食用復合維生素
1、要選擇正規的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方葯規格的復合維生素。
2、每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標准一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題。
3、補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。
能否用復合維生素補充單種維生素？
如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素，這種情況下，不能用復合維生素來補充，因為不能達到治療劑量。補充品種和數量也並非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質有發生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量。
B. 吃復合維生素的好處
吃復合維生素的好處是可以補充機體多種維生素。
復合維生素用於緩解疲勞，預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。也可預防長時間運動或訓練時的預防維生素的流失。
在吃復合維生素的時候，要選擇正規的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方葯規格的復合維生素。
每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充，並且補充維生素是一個長期、規律的過程，如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素。
(2)復合維生素擴展閱讀：
關於人體是否需要補維生素，還沒有權威的推薦方案。維生素的補充，應本著缺什麼補什麼，缺多少補多少的原則，有針對性地選用相關的品種，不要盲目補充。
確實存在多種維生素缺乏者，在醫生指導下，可以補充復合維生素。需購買復合維生素者，應綜合多方面來選擇。
要購買經國家有關部門批准生產，正當渠道進入市場的品牌。其包裝上必須標有葯准字××號、產品批號、成分和含量、生產日期、有效期、廠名、廠址等。
選用時仔細閱讀說明書。由於受體質、飲食習慣和土壤水質的影響，各國人的營養狀況不盡相同，所以應該選擇適合國人特點的產品。