① 戒煙最難熬的是第幾天
其實戒煙的行為從本質上說是忘記一個習慣和養成一個新的習慣，按照科學的方法來解釋，其實至少應該需要21天，而如果想鞏固成果應該至少三個月，大多數戒煙者不成功的原因是在中途沒有堅持住，尤其是在第一周和第二周，一旦過了兩周，其實煙已經不重要了，心理和身體都沒有對煙的需求了，偶爾會有一些莫名其妙的情緒而已，如果能給自己找一個環境好的地方，堅持在無煙環境中，連續生活21天，那麼戒煙就跟玩一樣，對於意志力不堅決的人也沒有問題，關鍵是要找一個好的契機。
如果這樣的生活能夠堅持到三個月，那麼這個不吸煙的習慣已經註定跟上你了，你新的習慣想停下來，身體和心理都會不舒服，比不抽煙還要難受，做到這里，其實煙跟你已經無緣了，如果真的抽上，還會不舒服。
七年之後，新的你誕生：如果能夠不抽煙七年，一個新的人將會出現，你對於別人吸煙會有不舒服的感覺，聞到煙味會躲開，主動跟抽煙的人保持距離，是生理和心理上共同抵制這種習慣，因為，七年之後，那些跟煙有記憶的細胞已經幾乎全部代謝更新過了，他們都是無煙的細胞，你從最深處的記憶里已經沒有了香煙。七年之癢，其實在這里也是非常起作用的，可以改變一個人的認知。
從第1天到21天，是戒煙的關鍵期，一定是主觀戒煙，培養一個好習慣，忘記一個壞習慣；鞏固期是3個月，在此期間人的理性要佔據上風，成功後受益無窮；以後就是躲過7年之癢，確保身體內所有細胞都忘記吸煙這件事，一個嶄新的自己，健康的身體將再現。
養成一個好的習慣並不難，難的是要有主觀能動性，想清楚再動，不要指望別人，相信自己才行。