⑴ 富含b维生素的食物和水果有哪些
富含B族维生素的食物和水果主要有：
1. 食物：
* 杂粮：如小麦、红薯、燕麦等，都含有丰富的维生素B。
* 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉等肉类食品也是维生素B的良好来源。
* 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品中，也含有较为丰富的维生素B族成分。
* 蔬菜：如西兰花、菠菜、白菜等绿叶蔬菜也是维生素B的优质来源。
2. 水果：
* 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，是人体所需的维生素B之一。
* 葡萄：紫葡萄中富含维生素B族成分，尤其是维生素B3的含量丰富。
* 柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果都含有多种维生素B族成分，如维生素B1和维生素B2等。
* 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素B和维生素C，是一种营养丰富的水果。
维生素B是人体必需的微量元素之一，对于人体新陈代谢的正常进行有着重要作用。富含维生素B的食物和水果种类丰富多样，人们可以通过日常饮食摄取足够的维生素B，保持身体健康。
⑵ 哪些食物含维生素b多
含维生素B多的食物：
1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，在动物内脏当中往往会含有丰富的维生素B。
2、蛋黄，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，在这些蛋黄当中也会含有丰富的维生素B。
3、乳类食物，比如牛奶、羊奶、马奶。
4、蔬菜类，比如韭菜、菠菜、生菜、白菜、油麦菜、茄子。