⑴ 各种蔬菜中的碘含量.
碘类的蔬菜是菠菜和芹菜、海带的含碘量很高。
人体碘的80%到90%来自食物，10%到20%来自饮用水，5%来自空气。因此，食物中的碘是碘的主要来源。除海产品外，一般食物含碘量不高，每千克食腔悉厅物平均含碘量分别为：谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。
菠菜的碘含量每千克可达到1．64毫克
芹菜陆樱的碘含量每千克可达到1．60毫克
海带的碘含量每千克可达到240000微克/千克
如果想要补充碘还是可以多补充海产品，蔬菜中的含量和其他食物相比还是低了很多。
拓展资料：
除了含碘的蔬菜，还有很多蔬菜有不同的功能。
预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要伍隐高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
⑵ 含碘的蔬菜有哪些
含碘凯老的蔬菜有哪些？
含碘比较高的蔬菜主要是一些海洋性的植物，比如海带，海菜，野基裙带等。
另外，海洋中的鱼，虾，以及其他的动物含碘量也是比较高的。
陆地上的大部分蔬菜含碘量都比较低，这颂孙谨是由于陆地上的土壤中缺乏碘，而海洋中含碘量比较高。
⑶ 哪种蔬菜含碘量最高
你好，芹菜在蔬菜里含碘量算最高了。
除此之外，蔬菜里还有以下蔬菜含量也较高：
(1)芹菜:芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜:菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜:小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜:大白菜中含碘笑罩量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒:青椒含碘量很嫌升指高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
这些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素， 促进生长发育。
(3)含碘高的前20种蔬菜扩展阅读
芹菜生长芹配前期为促进根系和叶片的生长，需要足够的氮、磷营养，可施海和威海餐沃氮肥、平衡肥；
等到生长中期，要以氮钾为主，促进心叶生长。芹菜的生长天数越多，所需要的养分就越多。
⑷ 【含碘高的食物有哪些】什么食物含碘多
含碘高的食物有哪些：海产品含碘高比较有代表性的海产品有裙带、紫菜、海带、海参、虾皮、海蜇、龙虾、鲐鱼等。
海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。
1、干裙带菜中含碘量薯裂很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
2、干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
3、干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
4、海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
5、虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
6、海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
7、龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
8、鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
注意：
在众多含碘的食物当中，海洋生物的含碘量是最高的，其中又当属海带含碘量最高，接着是海洋贝类及鲜海鱼含碘量次之。
含碘高的食物有哪些：水果含碘高比较有代表性的水果有葡萄、橘子、菠萝、香蕉等。
1、葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
2、橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
4、香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
注意：
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。
含碘高的食物有哪些：蔬菜含碘高比较有代表性的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、大白菜、青椒等，
1、芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
2、菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3、小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
4、大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
5、青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
注意：
一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
含碘高的食物有哪些：粮食含碘高的比较有代表性的粮食有大豆、芸豆、紫糯米、小米、小麦面粉、稻米等。
1、大豆中含碘量较高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
2、芸豆中含碘量较高，平均每千克芸豆中含碘芦圆元素47微克。
3、紫糯米中含碘量较高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
4、小米中含碘量较高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
5、小麦面粉中含碘量较高，平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。
6、稻米中含碘量较高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
注意：
食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。
含碘高的食物有哪些：补碘食谱
紫菜豆腐羹
食物原料：
紫菜(干)40克、豆腐300克、番茄100克、盐2克、小米面10克。
做法：
1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
2、豆腐切成小方粒备用。
3、番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
4、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤数哗闭内，加盐调味，便可关火进食。
冻豆腐炖海带
食物原料：
冻豆腐200克、海带100克。盐、姜末、葱末、植物油各适量。
做法：
1、将海带用温水泡发，洗净后切成片;冻豆腐洗净，切成大块，焯烫沥水，切丁。
2、锅内放油烧热后，炝香葱末、姜末，再放入豆腐块和海带片煸炒，加适量清水大火煮沸后，再转小火炖烧15分钟至海带、豆腐入味，加盐即可。
含碘高的食物有哪些：补碘的注意事项1、每天吃点加碘盐
国家规定在每克食盐中添加碘20微克，可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施来预防碘缺乏病。越是精制的食盐含碘量越少。
2、加碘盐烹饪有技巧
碘比较活泼，易挥发，加碘盐在贮存期间可损失20%～25%，烹调方法不当又会损失15%～50%，所以需要正确使用加碘盐。不能放在温度较高、阳光直射的地方，贮存容器要加盖盖严，快取快盖，应在莱即将出锅时加盐，防止高温挥发减少含碘量，降低效果。
3、孕妇要预防碘缺乏
女性在计划怀孕的时候，在孕前就要预防碘缺乏。孕前孕期都应坚持食用加碘盐，从计划怀孕时开始至孕期就要每周加食一两次海带，每次20～40克。
4、婴幼儿可食用加碘奶粉
婴儿主要以乳制品均主要食物，因此用加碘的奶粉及其他类型的加碘乳品，都可预防婴幼儿的碘缺乏症。
⑸ 含碘高的水果和蔬菜有哪些
，，，，，，，，，，，，缺碘或者碘含量过高的朋友都会去关注，那些食物含碘高。在水果中葡萄含碘量最高，橘子第二。蔬菜中芹菜含碘量很高，菠菜中含碘量第二
。(1)芹菜
芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜
菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜
小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜
大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒
青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。食物含碘排行表
TOP1.干裙带菜：平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
TOP3.海带：平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
TOP4.海参：平均每千克海参帆渗中含碘元素6000微克。
TOP5.虾皮：平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
TOP6.芹菜：平均态孝脊每千克芹菜中含碘元素1600微克。
TOP7.海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
TOP8.龙虾：平均每千克龙虾中含碘元素慎雀600微克。