① 戒烟最难熬的是第几天
其实戒烟的行为从本质上说是忘记一个习惯和养成一个新的习惯，按照科学的方法来解释，其实至少应该需要21天，而如果想巩固成果应该至少三个月，大多数戒烟者不成功的原因是在中途没有坚持住，尤其是在第一周和第二周，一旦过了两周，其实烟已经不重要了，心理和身体都没有对烟的需求了，偶尔会有一些莫名其妙的情绪而已，如果能给自己找一个环境好的地方，坚持在无烟环境中，连续生活21天，那么戒烟就跟玩一样，对于意志力不坚决的人也没有问题，关键是要找一个好的契机。
如果这样的生活能够坚持到三个月，那么这个不吸烟的习惯已经注定跟上你了，你新的习惯想停下来，身体和心理都会不舒服，比不抽烟还要难受，做到这里，其实烟跟你已经无缘了，如果真的抽上，还会不舒服。
七年之后，新的你诞生：如果能够不抽烟七年，一个新的人将会出现，你对于别人吸烟会有不舒服的感觉，闻到烟味会躲开，主动跟抽烟的人保持距离，是生理和心理上共同抵制这种习惯，因为，七年之后，那些跟烟有记忆的细胞已经几乎全部代谢更新过了，他们都是无烟的细胞，你从最深处的记忆里已经没有了香烟。七年之痒，其实在这里也是非常起作用的，可以改变一个人的认知。
从第1天到21天，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟，培养一个好习惯，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事，一个崭新的自己，健康的身体将再现。
养成一个好的习惯并不难，难的是要有主观能动性，想清楚再动，不要指望别人，相信自己才行。